Hoạt động thương hiệu

13/08/2025

ĂN MỲ GẠO CÓ NHIỀU CALO KHÔNG? ĂN MỲ GẠO CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?

Mỳ gạo là món ăn được nhiều gia đình Việt yêu thích, từ bữa sáng, bữa trưa đến bữa tối. Không chỉ tiện lợi, mỳ gạo còn mang hương vị mộc mạc từ hạt gạo quê, khiến ai ăn một lần cũng nhớ mãi.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: “Ăn mỳ gạo có nhiều calo không? Liệu mỳ gạo có tốt cho sức khỏe không?”. Hãy cùng tìm câu trả lời ngay tại bài viết này nhé!

Mục lục

Ăn mỳ gạo có nhiều calo không?

Hàm lượng calo trong mỳ gạo phụ thuộc vào cách chế biến, nhưng xét về bản chất nguyên liệu, mỳ gạo được làm chủ yếu từ gạo tẻ xay nhuyễn, sấy hoặc phơi khô để tạo thành sợi.

100g mỳ gạo khô cung cấp khoảng 350 đến 370 kcal
100g mỳ gạo tươi (đã trụng nước) chỉ còn khoảng 110 đến 130 kcal do chứa nhiều nước hơn

Nếu đem so sánh, lượng calo trong mỳ gạo tương đương cơm trắng và thấp hơn nhiều so với mỳ tôm (khoảng 450 đến 500 kcal/100g khô). Vì vậy, nếu ăn mỳ gạo với lượng vừa phải và chế biến hợp lý, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về lượng calo nạp vào cơ thể.

Sử dụng mỳ gạo hợp lý có thể yên tâm về lượng calo nạp vào cơ thể

Mì gạo và những lợi ích cho sức khỏe

Giàu dưỡng chất thiết yếu

Mì gạo cung cấp nguồn protein, carbohydrate và natri dồi dào, mỗi thành phần đều đóng vai trò riêng trong việc bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên vì thế mà ăn quá nhiều mỗi ngày. Lượng vừa phải sẽ giúp bạn nhận được dinh dưỡng mà vẫn giữ cân bằng cho chế độ ăn.

Hàm lượng chất béo thấp

Mì gạo là loại carbohydrate tự nhiên ít béo, vẫn đảm bảo năng lượng cho bữa ăn mà không gây tích tụ mỡ thừa. Lượng carbohydrate trong mì gạo giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, góp phần thanh lọc tốt hơn.

Mỳ gạo bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây tích tụ mỡ thừa

Không chứa gluten

Được làm từ bột gạo trắng nguyên chất, mì gạo hoàn toàn không chứa gluten. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten. Nếu tiêu thụ gluten, những người nhạy cảm có thể gặp các vấn đề như tiêu chảy, táo bón, đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung, thậm chí sụt cân mất kiểm soát.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Mì gạo chứa lượng chất xơ vừa đủ, giúp việc tiêu hóa diễn ra trơn tru và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như đầy hơi hay táo bón.

Ăn mỳ gạo hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng hơn

Mì gạo bao nhiêu calo? Ăn mì gạo có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g mì gạo tươi chứa khoảng 109 calo. Khi nấu chín, con số này tăng nhẹ, đạt khoảng 192 calo cho 100g. Đây vẫn là mức khá thấp đối với một món ăn giàu tinh bột.

Nếu so sánh, lượng calo trong mì gạo ít hơn 14 – 20% so với mì làm từ bột mì tinh luyện (221 calo) và mì nguyên cám (237 calo). Nếu muốn ăn ít calo hơn nữa, bạn có thể thử mì nưa (shirataki) hoặc mì chay từ bí ngòi.

Với lượng calo chỉ bằng khoảng 1/3 mức khuyến nghị cho một bữa, một bát mì gạo hoàn toàn không khiến bạn lo tăng cân. Đặc biệt, mì gạo được làm từ bột gạo ít chất béo và chứa ít tinh bột hơn nhiều so với mì ăn liền, mì trứng hay mì Ý. Chính vì vậy, đây là lựa chọn lý tưởng để thêm vào thực đơn giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Cách ăn mỳ gạo tốt cho sức khỏe

Để mỳ gạo trở thành món ăn lành mạnh, bạn nên:

Chọn mỳ gạo sạch, nguyên chất từ gạo tẻ, không phẩm màu, không chất bảo quản
Kết hợp đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, Đạm, Chất béo tốt, Vitamin và khoáng chất
Không chiên quá nhiều dầu để giữ lượng calo vừa phải
Ăn đa dạng các món từ mỳ gạo: xào, trộn, nấu canh, cuốn…

Sử dụng Mỳ gạo đúng cách có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe

Mỳ gạo A Mế, lựa chọn thông minh cho sức khỏe

Nếu bạn đang tìm một loại mỳ gạo ngon, an toàn, chuẩn vị Việt, thì Mỳ gạo A Mế chính là câu trả lời.

100% gạo tẻ sạch Việt Nam nguyên chất không pha tạp chất
Không chất bảo quản, không phẩm màu, không hàn the an toàn cho sức khỏe
Sợi mỳ trắng đục, dai, không gãy nấu xào đều ngon, giữ được độ mềm tự nhiên
Giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp năng lượng lành mạnh cho cả gia đình

Đặc biệt, mỳ gạo A Mế chế biến nhanh gọn, tiện lợi, chỉ cần vài phút là có món ngon. Bạn có thể xào mì, làm mỳ trộn, hoặc nấu nước dùng xương để đổi vị cho bữa cơm.

Mỳ gạo A Mế đang có ưu đãi dùng thử chỉ từ 23K/ túi, để lại thông tin hoặc gọi ngay tới HOTLINE 0210.222.5.666 để được tư vấn cụ thể!

Trường Foods tự hào là đơn vị sản xuất các đặc sản Phú Thọ uy tín trên thị trường, chiếm hơn 50% thị phần Thịt chua toàn quốc. Với cam kết về chất lượng sản phẩm: